El nado de espalda

Espalda

Analizemos ahora el nado de espalda:

 La coordinación:

• Brazos - Respiración: El nadador no realiza ningún tipo de movimiento con la cabeza ya que ésta se mantiene constantemente sobre la superficie del agua. Sin embargo, conviene que el nadador realice la respiración rítmicamente, inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la entrada del otro.

• Brazos - Piernas: la importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos. Esta coordinación se realizará de la siguiente forma:
  • Primer batido acaba al final del agarre.
  • Segundo batido acaba al final del empuje.
  • Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro.
   
• Brazo - brazo: Un brazo entre en el agua mientras el otro está realizando el empuje (posición similar a la de las agujas del reloj a las ocho en punto).

       1ª Imagen: Con la cara mirando hacia arriba, la nadadora saca su brazo derecho del agua, con el dedo pulgar apuntando hacia abajo. El brazo izquierdo comienza a empujar hacia abajo y se aleja del cuerpo. Las piernas realizan un fuerte aleteo cerca de la superficie.

       2ª: El brazo derecho se eleva extendido al tiempo que la mano gira, de forma que el pulgar apunta hacia arriba. El brazo izquierdo comienza la vigorosa fase de remada bajo el agua. El batir piernas permanece constante.

       3ª: El brazo derecho se mantiene extendido, el vrazo izquierdo finaliza el empuje bajo el agua, de manera que la mano emerge del agua cerca de la pierna.

       4ª: El ciclo continua con el brazo izquierdo que comienza a emerger, con el pulgar apuntando hacia arriba.

• Detalle: en la fase de entrada de la mano, tener en cuenta que, la palma de la mano, tiene que entrar vertical al agua, por lo tanto, en la fase aeréa hay que ir inclinándola y hacer que entre con el del dedo meñique y seguidamente realizar la brazada como se indica con la palma abierta, sentir el impulso del agua por toda la mano, sentir la fuerza en el triceps y tener en cuenta que el hombro contrario al brazo que metemos tiene que salir del agua ligeramente.