El nado de braza

-La coordinación en el estilo braza:

Un bracista que nade correctamente debe respirar en cada brazada sin perder velocidad. La respiración efectuada en el momento oportuno, en relación con los brazos y las piernas, permite mantener una velocidad constante hacia adelante. Un error muy frecuente en ver a nadadores subir y bajar excesivamente mientras respiran, esto produce poco movimiento hacia adelante con una resistencia al agua, por lo que carece de deslizamiento acuático.

Es importante respirar más alto de los hombros, sobre la superficie, y elevarse hacia arriba y hacia adelante para inspirar, y bajar los hombros y la cabeza hacia adelante cuando los brazos se extienden para el deslizamiento o la posición de extensión.
La coordinación correcta es: brazada - respiración - patada - extensión.
Este estilo es complicado por requerir fuerte patada y manter la coordinacion brazos-piernas, lleva muchas fases por explicar, pero en resumen:

• Brazos - Respiración: la cabeza inicia su elevación al principio del agarre, sin un movimiento activo, siguiendo la acción general del cuerpo. Alcanza su máxima altura al final del tirón o inicio del recobro, siendo este el momento de la inspiración. Luego la cabeza se dirige hacia adelante y abajo para sumergirse. Debe procurarse que la mayor parte de la cara estará dentro del agua antes de empezar la patada.
• Brazos - Piernas: Las piernas recobran durante la tracción de los brazos y efectúan la patada durante la segunda parte del recobro de los brazos, debiendo acabarlo antes que la patada, para que ésta se realice con el cuerpo lo más alineado posible.
  

Travesía VICENTE LOPEZ

        Hoy 14 de noviembre, 2015, cuatro de nuestros hullones lo han dado todo en la 3ª travesia a nado VICENTE LOPEZ en la playa de Gran Tarajal.

        Por consecuencia la marea no estaba del todo tranquila, hubieron percances al estar un poco saturada, pero a pesar de ellos, todos los participante consiguieron completar el recorrido de 2,5 Km.

        Tenemos aquí unas fotos de nuestros nadadores, y fotos de grupo tanto de los colaboradores, participantes, voluntarios y al presidente del cabildo.

        

-Otra experiencia maravillosa, otro esfuerzo y otra medalla, la cual se llama felicidad que nos hemos ganado, por el hecho de disfrutar haciendo lo que nos gusta. -Nos cuentan nuestros nadadores-.

El nado de crol

CROL

El estilo crol o crawl, en inglés, es el mas fácil y es el básico en la natación, pero se dice que un buen nadador es el que nada todos los estilos, un estilo lo que hace es compensar al otro, debido a que tienen relación entre si.

Al empezar la natación no se confíen pensando que solo se nadará de una manera, te guste o no, debes entrenar, sacrificarte y perfeccionar la técnica de todos los estilos.
Poco a poco se irá mostrando la técnica de cada uno para que nadie se quede corto a la hora de hacer un entrenamiento.

Aquí tenemos una representación en la cual se puede apreciar cada paso de como se debe de nadar crol:

El nado de espalda

Espalda

Analizemos ahora el nado de espalda:

 La coordinación:

• Brazos - Respiración: El nadador no realiza ningún tipo de movimiento con la cabeza ya que ésta se mantiene constantemente sobre la superficie del agua. Sin embargo, conviene que el nadador realice la respiración rítmicamente, inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la entrada del otro.

• Brazos - Piernas: la importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos. Esta coordinación se realizará de la siguiente forma:
  • Primer batido acaba al final del agarre.
  • Segundo batido acaba al final del empuje.
  • Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro.
   
• Brazo - brazo: Un brazo entre en el agua mientras el otro está realizando el empuje (posición similar a la de las agujas del reloj a las ocho en punto).

       1ª Imagen: Con la cara mirando hacia arriba, la nadadora saca su brazo derecho del agua, con el dedo pulgar apuntando hacia abajo. El brazo izquierdo comienza a empujar hacia abajo y se aleja del cuerpo. Las piernas realizan un fuerte aleteo cerca de la superficie.

       2ª: El brazo derecho se eleva extendido al tiempo que la mano gira, de forma que el pulgar apunta hacia arriba. El brazo izquierdo comienza la vigorosa fase de remada bajo el agua. El batir piernas permanece constante.

       3ª: El brazo derecho se mantiene extendido, el vrazo izquierdo finaliza el empuje bajo el agua, de manera que la mano emerge del agua cerca de la pierna.

       4ª: El ciclo continua con el brazo izquierdo que comienza a emerger, con el pulgar apuntando hacia arriba.